疫情之下，双胞胎姐妹的拿铁癌，病情愈发严重，药💊绝对不能停[皱眉R]虽然健身的地方已经停课，但停课我们自己不能停训啊。。。。早晨六点我俩开车二十公里偷偷的跑到健身工作室，关门拉上窗帘偷偷撸起来[失望R][皱眉R]这也算是居家健身锦囊里一个不是好妙招的妙招[失望R]，死活也是一个解决方案不是[doge]来拿铁解千愁，如果你在家出不去，看看前面双胞胎姐妹发的宅家运动系列视频吧[飞吻R]

今日拿铁训练：

热身：弹力带激活、臀冲、静蹲

直腿硬拉50KG125

直腿硬拉+半程（50KG10+半程硬拉50KG8 ）*5

V字深蹲架70KG155

俯身腿弯举 20*5

屈腿硬拉50KG125

放松

拿铁Ootd：

蔷薇奇迹，奶白色+深水蓝 一套超级温柔的颜色

（螺感丝滑，国货之光，超推荐）

蔷薇奇迹 春日蔷薇奇迹legging秀 居家健身高能锦囊 疫情下的生活 双胞胎日常 双胞胎 见人不如健身 HiRunningClub 嗨跑团 503健身工作室 居家健身打卡 居家健身减肥 居家锻炼 健身日常 拿铁女孩 拿铁女孩的Ootd 笔记灵感 健身OOTD Ootd @运动薯 @日常薯 @薯队长 @503悟空 @嗨跑团 居家健身高能锦囊 @蔷薇奇迹

💛为了配合北京的防疫工作，健身场馆暂停营业了。一夜之间，课表荒了，课程预约全都退了。大家都在家里囤肉吗？不，大家肯定都在家练起来了。

💛宅家也不能偷懒！宅家健身打卡我来了。跟着app，线上练习吧。随时随地，保持习练状态。虽然我也没啥状态。出来晒晒太阳，缓解蕉绿，这明媚的大太阳，把我这个月的钙都补够了。我的健身日常 一起来瑜伽 疫情下的生活 宅家健身打卡

💛APP: PURE

💛帽子：nike legagy 。超透气，有汗带，适合晴朗天气下的室外运动。

💛裤子：蔷薇奇迹。孔雀石绿。亲肤材质，面料超级软糯，yyds的裸感裤。孔雀石绿的颜色特别美。@蔷薇奇迹

💛牛仔外套：优衣库。性价比超高。

人哪

要放平心态

慢慢厉害

活在自己的热爱里

而不是活在别人的眼光里

做人做事要像苏打饼干一样~干干脆脆

@冯小格格格 同款蔷薇奇迹裸感三分裤

修身美腿get起来呀

我的运动日常 健身穿搭 健身穿什么 坚持热爱

@薯队长 @运动薯

同事问我，你在户外跑不怕晒黑吗？天天晒老的快！

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我说我就是为了晒黑啊，不仅户外晒还花钱晒。她一脸看不懂的表情，直摇头。所以，不在一个频道的人没必要多说。表达了就好。更没必要因为他不懂你让自己生气，毕竟能找个懂自己的人本身就不容易。

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我可太喜欢在太阳下跑步了

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今天又是红配绿的一天，你觉得不好看吗？但是没关系，我觉得好看就行了呀[偷笑R]

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ootd:

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绿🎽记不住名字

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橘色🎽lornajane

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红色和紫色👖蔷薇奇迹｜训练时穿的紫色爱不释手。为了配绿背心又入了红色。啧啧啧颜色不要太正！包裹性很棒！

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🧢lornajane｜🕶️欧克利｜👟安踏创2.0

早安宝贝儿们❤️💚

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笔记灵感 我的运动日常 春日运动 晨跑 跑步日常 不如跑步 美黑 我的健身日常 世界读书日

笔记灵感

忘记年龄

讨好自己

热爱你的热爱

Ootd：蔷薇奇迹欢愉红裸感瑜伽裤

我的运动日常 一起来瑜伽 在平凡日子里热爱生活 瑜伽裤 Ootd _@滕滕Katherine @薯队长

蔷薇奇迹 、裸感天花板 @蔷薇奇迹

第一次穿蔷薇奇迹的瑜伽裤，真是惊叹，哇塞，这个价位竟然有这么好穿的裤子，舒服、好看、裸感。又回购了蓝色、绿色9分裤，大爱，颜色靓丽，减龄，回头率高，哈哈哈。后来蔷薇出了上衣，又入长袖、短袖、五分裤，刹不住车了😊期待再出蔷薇再出更多产品，比如外套😆

软糯贴合，没有一点点褶皱，还有点冰冰凉，每个颜色都想拥有蔷薇奇迹 裸感天花板 谁穿谁知道@蔷薇奇迹，国产货的奇迹

这是什么神仙瑜伽裤，舒适度太好了，穿上等于没穿一样，腰部的设计也特别好，完全不卷边。之前买的瑜伽裤要不长度太长了，要不就不贴身，而蔷薇家的瑜伽裤对我这样小个子女生简直就是亲妈，关键是颜色也很耐斯，和我的帽子特别搭[飞吻R][飞吻R]，准备在入手一个薄荷绿[微笑R]蔷薇奇迹 裸感天花板 @蔷薇奇迹

本来还在犹豫大晚课上不上

战绳真是好累[笑哭R]

眼看着肩膀大两圈！

legging：蔷薇奇迹裸感七分裤@蔷薇奇迹

腿短星人也不害怕的七分裤[斜眼R]

无束缚感日常穿搭也没问题

超软超弹

神水蓝我喜欢

我的日常 减肥日常 减肥减脂食谱 战绳

觉得自己胖，那就去运动，去减肥，不是怎么知道，不会瘦！

⭐️

健身房终于开门了，好久没有做力量训练，最近跑完步，觉得腿无力。

⭐️⭐️⭐️练腿一小时，跑步机再跑一小时有氧，做完无氧，再跑步半小时以上，是最好的减脂。

今天31度，广州好湿热，又回到大汗淋漓的时候。

❤️开始每天学跳绳，今天完成1500个，绊绳中断N次，才完成。

为什么要开始跳绳，因为我看到跳绳博主，说跳绳可以瘦腿，那就开始吧！ 开始都很难，像跑步一样，都有一个坚持的过程。 ❤️❤️❤️新买的瑜伽裤-蔷薇奇迹，很舒服，日常穿着，还是运动穿，没有束缚感。我在跑步机跑步一小时，也没有汗水粘身的不爽，是一条很舒适，自在的紧身裤。

#跑步 健身 蔷薇奇迹